[...] się z chaty. Nawet popatrzyłam, że mają fajne ćwiczenia dodatkowe (cross trening) w tym klubie. Zobaczę co i jak. Miska czysta, nieliczona: placek owsiany z bananem jabłko piersi z kurczaka, kasza jęczmienna maliny mrożone (polecam z Lidla, są super!) chleb żytni razowy, szynka własnej roboty śledzie w oleju suple: pokrzywa, wiesiołek, melisa
[...] 3x55 kg, 1x60 kg Wytrzymka: 10x push up - 5 meskich, potem juz damskie 15x sit up 20x wypady chodzone Ad1. Z przysiadu jestem zadowolona. Poszlo naprawde niezle. Wkoorw z roboty przelozyl sie na sile. Ad2. Przy MC nie bylo juz tak rozowo. Niestety zaczelam od zbyt wysokiego CE i po prostu nie dalam rady progresowac :-( tak jak chcialam. [...]
[...] ktory zaatakował moje dzieci, to przyszła pora i na mnie. Wg moich obliczeń przerwa miedzy wirusami trwała tym razem prawie 7 tyg, a nie 4 jak ostatnio. Akurat mam w ch... roboty, wiec z tym katarosem po pas bedę tak pomykac. No trudno. Jutro i pojutrze bede zdychac, a w czwartek powinno byc juz w miare. Miski z ostatnich dwoch dni plus suple [...]
[...] Wczorajsza micha: Rano jajecznica na boczku, obiad serca drobiowe - dużo z ziemniakami młodymi i sałatką z pomidorów, a na kolacje twaróg z rzodkiewom i śmietaną plus chleb razowy. W międzyczasie kawy z mlekorem i duużo truskawek ;-) I sie kurdesz przez te dzenniki konkursowe spoźniłam do pracy... No trudno ;-) sama sie z roboty nie wyleje ;-)
[...] w planach trening barków i biceps w domu oraz jakieś cardio domowe. Miska nie do końca trzymana. Cieżko zliczyć wszystko Śniadanie: muffiny zdrowe śniadaniowe własnej roboty zgodnie z wymaganiami śniadaniowymi + 2 białka, kawa z mlekiem sojowym II Posiłek: Sałatka jajeczna tylko z selerem bez sosu, sałatka śledziowa z jabłkiem fasolą i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, tylko jak widzę w składzie całą tablicę mendelejewa to mi się wiesz ;p Wiadomo, wędzony filet z kuraka czy indyka czy karkówkę jak u mnie robią czy schab to sobie dodaję do b+t ;p ale to bardziej takie właśnie własnej roboty a nie "parówy" xD hehe Ale wiem o co chodzi ;p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sroda , lapy zrobione .Juz lepiej sie trenowało osłabienie mija jednak bol nogi nie mija i zaczyna mi sie juz ciezko zyc , w pracy wiecej roboty i juz nie posiedze tak jak kiedys pol dnia . Wstaje z bolem i z bolem klade sie spac . Jedynie jest fajnie jak wrzuce tab w pracy i wtedy lekko odplywam i glowa zajeta przyjemnością tabletki niz bolem %-) [...]
[...] nienada(pół roku k***a a kazdy ma to w ciagu 3 tygodni,przynajmniej tak tubylcy gadają) Dobra jest git 2 osoby pensja po 1000 na łeb.Mamuśka jest już po 50 to wiadomo ze roboty za 2500cieżko w kraju.tutaj zarabia no bo juz siedzi 6 lat w jednej firmie i pracuje tyle ze po prostu jest,no ale k***a z mojej strony to szukac tu pracy w tym [...]
[...] 3. Łączona a) Wyciskanie na "maszynie" chwyt młotkowy - 3x10-8x155kg b) Sztanga na Skosie + - 3x8-12x80kg 4. Buterfly - 4x8-12 Do tego doszedł drążek i dipsy i trening zakończony.,.. Oj sporo do nadrabiania, ale ciśniemy :D Jutro wolne z roboty więc trening w południe i pójdzie MC i Nogi :D i może ręce bo mam zaległości :D a dni brakuje ;D
Nie było mnie przez tydzień. Powodem było dużo pracy, codziennie po około 10 godzin, więc na trening nie było już czasu ani siły. Mam nadzieję, że ten nawał roboty się skończy. Starałam się trzymać miskę czystą, ale niestety było różnie, nie ma czym się chwalić :( Starałam się jeść ryby tak często jak to tylko możliwe i nie wiem czy to zbieg [...]
[...] długo nie będę mógł uruchomić tych pieniędzy ze względu na zabieg i gojenie się miejsc po zabiegu ,a chcę je wykorzystać w maksymalnie przydatny sposób--ortopeda trochę roboty będzie miał różne rzeczy przeszkadzają mi w kikucie w normalnym funkcjonowaniu. Powiedzieli nawet że bardzo dobrze sobie radze z tym co mam bo większość amputantów [...]
[...] troche zmienic trening ale chyba juz do wyjazdu zostawie ten a potem pomysle; moze jakies sugestie? co do miski - skusilam sie na kawaleczek szarlotki, malo slodka domowej roboty; galabki z ryzem wholegrain oczywiscie i bez maki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86e1a4c16a8845b8af05a0446a3d741e.png [...]
[...] bardzo skracam polkole przed wejsciem w rotacje, stad marnuje duzo energii na centralizacje piruetu i w efekcie wychodzi wolny. No ale tez nie mam do tego specjalnie talentu. Night, ciasteczka sa wlasnej roboty. Mamy w biurze jakiegos cukiernika-amatora:-). Robi tez dobry chleb. Paula, no...czy ja wiem...ja jestem z tych wiecznie glodnych %-)
[...] przywiązaną, wiec nie miał możliwości zrzucenia tego gówna) DeBarge zaczął skomleć, po czym nastąpił głośny pisk. Grizz spojrzał w dół, tak jakby właśnie został wyrzucony z roboty. Tim i ja podbiegliśmy, chwyciliśmy końce sztangi i podnieśliśmy ją. Potem wezwaliśmy pogotowie. Parę miesięcy później DeBarge wrócił do Bechwith. Jedyna różnica była [...]
[...] razy w tygodniu i bedzie ok? Mam jeszcze kilka pytan: jak zdrowa, zbilansowana dieta ma sie z potrawami macznymi? Dla przykladu: pierogi z maki gryczanej/orkiszowej/razowej nadziewane farszem z gotowanego cyca kurczaka i szpinaku, kawalek pizzy wlasnej roboty na pelnoziarnistym spodzie, z duza iloscia warzyw i mozarelli? Czy drozdze sa zakazane?
[...] do domu. Poszedłem z kumplem po zakupy na niedzielę, trochę bułek, trochę picia i 7daysy. DIETA 9:00 Musli z jogurtem,rodzynki 13:00 Grzanki z dżemem ze śliwek (własnej roboty ) 17:00 "Pyry z gzikiem" (Ziemniaki z twarogiem) 22:00 Razowy z szynką wiejską (3 kromki) Nareszcie do Łodzi jadę.. Będe jutro rano Zmieniony przez - [...]
[...] wiec nawet jak trening wypadnie, to nie będzie tragedii. Przyszła mi paczka z WPI :-) wiec postanowiłam zrobić nam na śniadanie racuchy serowe z konfiturą jagodową własnej roboty i dodałam trochę odżywki. Całkiem niezłe wyszły i w końcu makro ok :-D /SFD/2018/3/14/ea9daa380ded4479b02b86a9ba2b3ce7.jpg Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu [...]
[...] redukcyjne jedzenie miesko mielone z indyka+jajco i farsz z orzechow wloskich, a w wersji mezowej wloskich+oliwki wsio piknie wyliczone i zgodne z zapotrzebowaniem i roboty z tym nie ma zadnej, do piekarnika na godzine i pozamiatane a ja mam kuchnie wspolna i na 2 koncu korytarza, wiec musisz mi uwierzyc na slowo radziu a dziekuje, mam [...]